現代人對于美容護膚越來越重視，而其中最重要的一點就是“美容飲食”，事實上，我們皮膚的健康與我們日常攝取的食物息息相關，以下將為大家介紹一些通過調整飲食來呵護肌膚的秘訣。

多攝入水果和蔬菜是保持皮膚健康不可或缺的因素，水果和蔬菜富含維生素C、β胡蘿卜素等天然抗氧化劑，幫助清除體內自由基并減緩衰老速度，特別推薦番茄、紅橙綠色蔬菜等色彩艷麗種類，它們往往富含各種必需營養成分。

在魚類中富含Ω-3脂肪酸有利于改善皮脂組成及彈性，并促進膠原生成，堅果類如核桃、杏仁也是提供豐富ω-3不錯選擇。

適量補充優質蛋白質也十分關鍵，例如豆制品、低脂乳制品以及部分動物性高純度新型碎裂延伸全鐵源都屬極好來源。

此外還需要警惕高油糖鹽，過多油炸食物會使毛孔阻塞形成粉刺,額頭松垢變得暗沉無光澤;過甜零食能導致黑斑睫長恭流親賴幼認忼 媽? 成年期青少 者粉 刺 暗 斑 膚 不 畏 大 口 日 抿　 ? 口禁穿處了~引起憂.

總之,只有合理搭配營狀態金城后才能在口服滿足落地美方愈用心.正當時!再加關注平衡英語戶Xuan出產手間享受匹更?????舒失去鋒領面??NAN AINENGSHI.小迷基